como bajar peso con el senderismo

Cómo bajar de peso con el senderismo

Explota calorías mientras disfrutas de un paisaje.

Cómo bajar de peso con el senderismo. El senderismo es una gran manera de perder peso, ya que requiere poco equipo especializado y es fácil para empezar. La mayoría de la gente puede caminar, aunque sea en sesiones cortas al principio. Como beneficio adicional, tu tendrás la oportunidad de ver la fauna interesante y escenas hermosas de la naturaleza. El senderismo lo recorres en diferentes terrenos y eso también te impide aburrirte.

Nivel de dificultad:

Moderadamente fácil

Instrucciones

Sección 1

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   Lleva una mochila para aumentar tu quema de calorías. Lleva cosas como el agua y los mapas o utiliza cualquier cosa que te pueda añadir un poco de peso extra. Tu querrás comenzar ligero y elevar la cantidad que puedas llevar. A pesar de llevar los pesos más ligeros aumenta la cantidad de calorías que quemas en tu caminata.
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   Varía tus caminatas por senderos con diferentes y realiza el senderismo por diferentes cantidades de tiempo. No sólo el senderismo en diferentes lugares que no te aburre, sino que también mantiene tu cuerpo desafiado. Busca las diferentes condiciones del sendero (arena o roca), así como los diferentes obstáculos, saltando sobre las rocas, pasos de escalada, esquivando alrededor las cosas. Tu vas a trabajar diferentes músculos con diferentes terrenos y obstáculos.
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   Sube por las colinas. Una vez que estás acostumbrado a ir de excursión, busca caminos que incluyan colinas. Las colinas tonifican tu espalda y las piernas y tu aumentarás tu pérdida de peso con cada paso. Inclínate ligeramente hacia adelante y da pequeños pasos en el camino para un mejor entrenamiento.
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   Acelera durante períodos cortos de tiempo para un entrenamiento en intervalos. Si el terreno lo permite, puedes caminar más rápido o incluir breves ráfagas corriendo. Comienza con intervalos cortos y largos tiempos de recuperación y poco a poco iguálalos.
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   Compra un buen par de botas de montaña o zapatillas para caminatas. El calzado adecuado puede ayudarte a prevenir las lesiones que te impidan hacer ejercicio. Para obtener caminatas más cortas, un buen par de zapatillas para correr va a estar bien, pero tu querrá botas de senderismo para las más largas.
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   Camina varias veces a la semana o alterna con otras actividades. Mientras que una larga caminata en los fines de semana es un buen comienzo, para perder peso, tu debes hacer ejercicio más a menudo. Trata de al menos tres o cuatro caminatas a la semana o incluir otras actividades en tu semana como el ciclismo, natación, levantamiento de pesas o kayak.
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   Date una recompensa saludable para mantenerte en el camino. Planifica unas vacaciones de senderismo en un lugar que siempre hayas querido visitar, o elige un parque nacional o un bosque para caminar. No sólo tu tienes algo que esperas con interés, sino también seguirás con los entrenamientos durante las vacaciones.